أن يعتاد الطفل على النوم في الأوقات المحددة وأن يكون نومه منتظمًا من الأمور المهمة جدًا لأي أم وذلك حتى يأخذ الطفل كفايته من النوم وبالتالي ينمو جسمه بشكل طبيعي، بالإضافة إلى حصولها على قسط من الراحة أثناء نوم طفلها، لذلك يقدم لكم موقع معلومة نيوز تفاصيل كثيرة حول نوم الأطفال الصغار.
ما هو الوقت المناسب لنوم الرضيع؟
ينام بعض الأطفال أكثر بكثير من غيرهم. ينام البعض لفترات طويلة، والبعض الآخر على فترات قصيرة. وسرعان ما ينام البعض خلال الليل، بينما لا ينام البعض الآخر لفترة طويلة، وسيكون لطفلك نمطه الخاص في الاستيقاظ والنوم، ومن غير المرجح أن يكون مثل الأطفال الآخرين الذين تعرفينهم، ومن غير المرجح أيضًا أن يتناسب مع حاجتك للنوم، حاولي النوم عندما ينام طفلك.
إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فمن المرجح أن يغفو طفلك في الأسابيع الأولى لفترات قصيرة أثناء الرضاعة، استمري في الرضاعة حتى تظني أن طفلك قد انتهى أو حتى ينام تمامًا، هذه فرصة جيدة لمحاولة الحصول على قسط من الراحة لنفسك.
إذا كنت لا تنامي في نفس الوقت الذي ينام فيه طفلك، فلا تقلق بشأن إبقاء المنزل صامتًا أثناء نومه، فمن الجيد تعويد طفلك على النوم وسط قدر معين من الضوضاء.
كيف أجعل طفلي ينام بسهولة؟
إنها فكرة جيدة أن تعلمي طفلك أن وقت الليل يختلف عن وقت النهار منذ البداية، أثناء النهار، افتحي الستائر، ولعب الألعاب ولا تقلقي كثيرًا بشأن الضوضاء اليومية أثناء النوم.
في الليل، قد تجد أنه من المفيد القيام بما يلي:
1- أبقِي الأضواء منخفضة.
2- لا تتحدثي كثيرًا واحتفظي بصوتك هادئًا.
3- ضع طفلك أرضاً بمجرد إطعامه وتغيير البامبرز.
4- لا تغيري حفاضة طفلك إلا إذا كان في حاجة إلى ذلك.
5- لا تلعبي مع طفلك في مواعيد النوم الليلية.
بهذه الخطوات سوف يتعلم طفلك تدريجياً أن وقت الليل مخصص للنوم فقط وليس للعب.
متى يمكن للرضيع أن ينام في غرفته؟
– خلال الأشهر الـ 6 الأولى، يجب أن يكون طفلك في نفس الغرفة التي تنامين فيها، ليلاً ونهاراً وهذا مهم جدًا ومفيد لطفلك ويحافظ على صحته وسلامته.
– في الأسابيع الأولى على وجه الخصوص، قد تجدين أن طفلك لا ينام إلا بين ذراعيك أو ذراعي والده، أو عندما تقفين بجانب سريره.
– يمكنك البدء في تعويد طفلك على النوم دون أن تريحيه عن طريق وضعه قبل أن ينام أو عندما ينتهي للتو من الرضاعة.
– قد يكون من الأسهل القيام بذلك عندما يبدأ طفلك في البقاء في حالة تأهب بشكل متكرر أو لفترة أطول.
– إذا كنتي تستخدمي حمالة أطفال لحمل طفلك، فتأكدي من استخدامها بأمان.
– قومي بإنشاء روتين قبل نوم الطفل.
– قد تشعرين بأنك على استعداد لتقديم روتين ما قبل النوم عندما يبلغ طفلك حوالي 3 أشهر من العمر.
– إن جعلهم يتبعون روتينًا بسيطًا ومريحًا قبل النوم يمكن أن يكون فرصة رائعة لقضاء وقت شخصي مع طفلك.
كيف اعمل روتين نوم لطفلي؟
يمكن أن يتكون روتين نوم الطفل من الآتي:
1- الاستحمام.
2- التغيير إلى ملابس النوم وحفاضة جديدة.
3- وضع الطفل في السرير.
4- قراءة قصة ما قبل النوم والغناء له بصوت منخفض يساعده على النوم.
5- تعتيم الأضواء في الغرفة لخلق جو هادئ.
6- إعطاء قبلة واحتضان قبل النوم.
7- تشغيل موسيقى هادئة جدًا تساعده على النوم وتكون بالنسبة له روتين، ينام عندما يسمعها.
8- عندما يكبر طفلك، قد يكون من المفيد الالتزام بروتين مماثل قبل النوم.
9- الكثير من الإثارة والتحفيز قبل وقت النوم مباشرة يمكن أن يوقظ طفلك مرة أخرى.
كم ساعة يجب أن ينام الطفل حسب العمر؟
تختلف عدد ساعات النوم اللازمة لكل طفل على حسب عمره:
ما مقدار النوم الذي يحتاجه طفلك؟
كما هو الحال مع البالغين، تختلف أنماط نوم الرضع والأطفال. منذ الولادة، يحتاج بعض الأطفال إلى نوم أكثر أو أقل من غيرهم.
كم ساعة يجب أن ينام حديثي الولادة؟
ينام معظم الأطفال حديثي الولادة أكثر من استيقاظهم، ويختلف إجمالي نومهم اليومي، ولكن يمكن أن يتراوح من 8 ساعات إلى 16 أو 18 ساعة، سوف يستيقظ الأطفال أثناء الليل لأنهم بحاجة إلى الرضاعة ويمكن أن يؤدي الشعور بالحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة أيضًا إلى إزعاج نومهم.
كم ساعة ينام الرضيع بعمر 3 شهور؟
مع نمو طفلك، سيحتاج إلى رضعات ليلية أقل وسيتمكن من النوم لفترة أطول، ينام بعض الأطفال لمدة 8 ساعات أو أكثر في الليل، ولكن ليس جميعهم، بحلول عمر 4 أشهر، قد يقضون حوالي ضعف الوقت الذي ينامونه أثناء النهار في الليل.
كم ساعة ينام الطفل بعمر 6 شهور؟
بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر إلى سنة، قد لا تعد الرضاعة الليلية ضرورية، وينام بعض الأطفال لمدة تصل إلى 12 ساعة ليلاً، قد يؤدي الانزعاج أثناء التسنين أو الجوع إلى إيقاظ بعض الأطفال أثناء الليل.
ما هو الوقت المناسب للنوم لعمر 12؟
ينام الأطفال حوالي 12 إلى 15 ساعة إجمالاً بعد عيد ميلادهم الأول.
كم ساعة يجب أن ينام طفل بعمر السنتين؟
ينام معظم الأطفال في عمر السنتين لمدة تتراوح بين 11 إلى 12 ساعة ليلاً، مع قيلولة واحدة أو اثنتين أثناء النهار.
كم ساعة نوم يحتاج الطفل من عمر 3 إلى 4 سنوات؟
يحتاج معظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 أو 4 سنوات إلى حوالي 12 ساعة من النوم، لكن هذا يمكن أن يتراوح من 8 ساعات إلى 14 عامًا وسيظل بعض الأطفال الصغار بحاجة إلى قيلولة أثناء النهار.
توضح القائمة أدناه متوسط مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال والرضع خلال فترة 24 ساعة، بما في ذلك القيلولة أثناء النهار:
كم ساعة يجب أن ينام الطفل؟
– الأطفال الرضع من سن 4 شهور إلى 12 شهرا حوالي من 12 إلى 16 ساعة يوميًا.
– الأطفال من عمر سنة إلى سنتين حوالي من 11 إلى 14 ساعة يوميًا.
– بينما الأطفال من عمر 3 إلى 5 سنوات حوالي من 10 إلى 13 ساعة يوميًا.
– في حين الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة حوالي من 9 ساعات إلى 12 ساعة يوميًا.
التعامل مع تغيرات نمط نوم الطفل
– يغير جميع الأطفال أنماط نومهم، فقط عندما تعتقد أن الأمر قد تم حله وأنك قد حصلت على ليلة نوم جيدة، في الليلة التالية قد تستيقظ كل ساعتين.
– كوني مستعدة لتغيير الروتين مع نمو طفلك ودخوله مراحل مختلفة، وتذكري أن طفرات النمو والتسنين والأمراض يمكن أن تؤثر جميعها على طريقة نوم طفلك.
– إذا كان طفلك يعاني من مشاكل في النوم أو كنت بحاجة إلى مزيد من النصائح حول الالتزام بالروتين، فتحدث إلى الزائرة الصحية.
