زيادة لبن الرضاعة في ثدي الأم، من أكثر الأمور التي تبحث عنها السيدات خاصة أصحاب التجربة الأولى في الرضاعة، حيث يحرصن على صحة أبنائهن لكنهن يريدن معرفة ما الطرق التي تساعد في زيادة لبن الثدي، في السطور التالية يقدم لكم موقع معلومة نيوز نصائح ومعلومات كثيرة حول هذا الأمر.
ايه اكتر حاجه تزيد لبن الام؟
هناك الكثير من الخطوات التي يمكن من خلالها زيادة لبن الرضاعة في ثدي الأم لذلك يجب عليكم قراءة هذا التقرير إلى نهايته:
كم من الوقت يستغرق الثدي ليمتلئ بالحليب؟
1- الرضاعة الطبيعية تزيد لبن الثدي..
كلما رضعت طفلك أكثر، كلما زاد إنتاج جسمك للحليب، لا تتبعي جدولًا صارمًا. قومي بإرضاع طفلك كلما كان جائعاً، وللمدة التي يريدها، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى، وقدمي له الثدي الآخر عندما يكون الأول فارغاً.
2- لا تقلقي..
تعتقد العديد من الأمهات الجدد أن مخزون الحليب لديهن منخفض في حين أنه لا يوجد شيء خاطئ في الواقع فطالما أن طفلك يقظ ونشط ويملأ الحفاضات ويبللها بانتظام، فمن المحتمل أن يكون إمدادك جيدًا، تذكري أن الأمر قد يستغرق بضعة أيام بعد الولادة حتى يأتي الحليب وفي هذه الأثناء، يحصل طفلك على “اللبأ” وهو المرحلة الأولى السميكة من حليب الثدي الغني بالمواد المغذية.
3- حاولي أن ترتاحي..
قلة النوم تؤثر بشدة على إنتاج الحليب لديكي فإذا استطعت، خذي إجازة وقللي من التزاماتك الخارجية، واقضي بضعة أيام في القيام بأقل قدر ممكن من الأنشطة الأخرى غير الاسترخاء مع طفلك والراحة والأكل والرضاعة.
4- الابتعاد عن الإجهاد..
على الرغم من أن التوتر قد لا يحد من إنتاج الحليب، إلا أنه يمكن أن يعيق إدرار لبن الثدي ويجعل من الصعب على طفلك الحصول على ما يحتاج إليه، لذلك اعتني بنفسك حتى تكوني في أفضل حالاتك من أجل طفلك، اطلبي من زوجك أو عائلتك أو أصدقائك المساعدة في أشياء أخرى، أخبري الضيوف الذين يقضون الليل أن ينتظروا بضعة أسابيع قبل زيارتهم، حتى تتمكني من الرضاعة بسلام وتوفير إمدادات الحليب.
5- احصلي على الدعم..
ابحثي عن أمهات جدد أخريات يرضعن ويعتمدن على بعضهن البعض، فإذا أرضعت أمك، أو جدتك في السابق أو صديقتك أرضعت خلال الوقت الحالي اسأليهم كيف كن يتغلبن على الصعوبات خاصة إذا كنت تشعرين بالضعف أثناء حصولك على إمدادات الحليب، فتجنبي الأشخاص الذين ينتقدونك أو لا يدعمون الرضاعة الطبيعية أو الذين يجعلون من الصعب عليك الرضاعة.
6- ابتعدي عن البيرة أو أي كحوليات..
ربما تكون قد سمعتي الإدعاء بأن البيرة تحفز إنتاج الحليب، ولكن في الواقع، شرب الكحول يقلل من إنتاج الحليب، فعلى سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أنه بعد شرب كأس أو كأسين من النبيذ، تستغرق النساء وقتًا أطول لإطلاق أول قطرة من الحليب وينتجن كمية أقل من الحليب بشكل عام.
كيف أجعل حليب الأم كثيراً؟
7- اشربي الكثير من الماء..
إذا أصبتي بالجفاف، فسوف ينتج كمية أقل من الحليب، من السهل أن تنشغلي وتتشتتي مع طفلك، لذا احتفظي بزجاجة من الماء معك، وخبئي الزجاجات في المكان الذي ترضعين فيه عادةً، حاولي أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالمياه بشكل طبيعي، مثل الفواكه والخضروات.
8- تناولي طعامك بانتظام وكميات أكبر..
للحفاظ على إمدادات الحليب وصحتك، إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فستحتاجين إلى الحصول على حوالي 300 إلى 500 سعرة حرارية في اليوم أكثر مما كنتِ بحاجة إليه للحفاظ على وزنك قبل الحمل، أفضل نظام غذائي للمرأة المرضعة هو ببساطة اتباع نظام غذائي طبيعي وصحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
9- الأطعمة وحليب الثدي..
لا تحتاجين إلى تناول أطعمة معينة لإنتاج المزيد من الحليب، ما عليك سوى تناول نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه والحبوب والبروتين والقليل من الدهون وتظهر بعض الأبحاث أن الثوم والبصل والنعناع يجعل طعم حليب الثدي مختلفًا، لذلك قد يرضع طفلك أكثر، وبالتالي تدرين المزيد من الحليب، إذا بدا طفلك يعاني من الغازات بعد تناول البروكلي أو الملفوف أو الفاصوليا، فتوقفي عن تناول هذه الأطعمة.
10- مساج وتدليك الثدي..
يمكن أن يساعد تدليك الثدي على زيادة حجم الحليب ومحتواه من الدهون فعندما يكون طفلك في مرحلة الرضاعة المريحة ــ يهدئ ويهدئ نفسه أكثر من الشرب ــ قومي بتدليك ثديك بالقرب من الصدر ثم أبعد قليلاً نحو الحلمة، وانتظري حتى يبتلع طفلك بضع جرعات ثم قومي بتدليك منطقة أخرى من نفس الثدي، وانتظري المزيد من البلع ثم قومي بتكرار هذه الإجراءات.
11- تحققي من الأدوية الخاصة بكي..
بعض الأدوية يمكن أن تؤثر على الرضاعة الطبيعية، تشمل الأدوية شائعة الاستخدام والتي قد تقلل من إنتاج الحليب لديك، مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان، ومدرات البول، وموانع الحمل الهرمونية التي تحتوي على هرمون الاستروجين، وبعض أدوية إنقاص الوزن لذا يجب استشارة الطبيب حول البدائل الآمنة.
12- ابحثي عن محترفة..
إذا كنتِ تواجهين صعوبة في التكيف مع الرضاعة الطبيعية، فيمكن أن تكون المحترفة ذو الخبرة وغير المنتقد هو المنقذ للحياة، وفكري أيضًا في استشارة طبيبة أو استشاري الرضاعة ليقدم لكِ النصيحة بشأن أشياء مثل الإمساك بالثدي وأفضل وسائل التمريض لك.
كم مدة الرضاعة المشبعة لحديثي الولادة؟
– من الطبيعي جدًا أن تختلف مدة الرضاعة من طفل إلى آخر ومن مرة إلى أخرى، لكن متوسط مدة الرضاعة لطفل حديث الولادة من 20 إلى 45 دقيقة في الرضعة بمعدل 10- 20 دقيقة تقريبًا لكل ثدي.
– يجب على أي أم استشارة الطبيب في مثل هذه التفاصيل خاصة إذا كانت تشعر أن طفلها لا يشبع أو أنها لا تعرف ما إذا كان شبع أم لا.
