كل البنات والسيدات يعرفن جيدًا الألم الشديد الذي يصيبهن أثناء الدورة الشهرية والتي تسبب في أحيانًا في حالات إعياء أو شعور بالهبوط مما يشكل خطر على حياتهن في بعض الأحيان، في السطور التالية يقدم لكم موقع معلومة نيوز تفاصيل كثيرة عن أسباب ألم الدورة الشهرية وكيفية التعامل معه.
لماذا الدورة الشهرية مؤلمة جدا؟
كل شهر تتساقط بطانة الرحم تقريباً وتمر عبر عنق الرحم وتخرج من المهبل وبسبب إفراز هرمون البروستاجلاندين يحدث الألم المصاحب لهذه العملية حيث يحفز تقلصات عضلات الرحم لطرد البطانة خارج الجسم وقد يتسبب هذا التقلص في الشعور بالألم والإعياء الشديدين.
قد تختلف شدة الألم من امرأة إلى أخرى وقد تساعد المسكنات في تخفيف الألم فإذا كان الألم شديد جداً وغير محتمل، فقد يشير إلى أي من الحالات المرضية التالية:
بطانة الرحم المهاجرة: وهي حالة شائعة تحدث عندما ينمو الغشاء المخاطي للرحم في أجزاء أخرى من الجسم، مثل قناة فالوب أو المبايض.
الألياف الرحمية غير السرطانية: وهي تسبب وجود أورام غير خبيثة تحت كبد الرحم، وقد تسبب آلام الدورة الشهرية الشديدة أو غير الطبيعية.
التهابات الحوض: تحدث بسبب العدوى التي تصيب الرحم أو الحالبين أو المبايض، وعادةً ما يكون السبب في ذلك البكتيريا المنقولة جنسياً التي تؤدي إلى التهابات في أعضاء التناسل والشعور بالألم.
ضيق عنق الرحم: يحدث عندما يكون عنق الرحم ضيقًا جداً، مما يؤدي إلى بطء تدفق الدم أثناء الدورة الشهرية، وبالتالي يزيد الضغط داخل الرحم ويسبب الألم.
العضال الغدي الرحمي: هو حالة ينمو فيها بطانة الرحم داخل الجدار العضلي للرحم، وتسبب التهابات وشعور بالألم.
علامات تدل أن ألم الدورة الشهرية غير طبيعي
قد لا تتمكن المرأة من تمييز ما إذا كانت آلام الدورة الشهرية لديها طبيعية أم مؤشراً على مشكلة صحية فإذا كنتِ تعانين من إحدى هذه الأعراض فهذا يعني أن آلام الدورة لديكِ غير طبيعية ويجب عليك الانتباه لها وزيارة الطبيب المختص.
– إذا كنتِ تضطرين لأخذ إجازة خلال الأيام الأولى من الدورة الشهرية، أو إذا توقفتِ عن ممارسة نشاطاتكِ اليومية خلال تلك الفترة، على الرغم من أن بعض الدول تُمنح للنساء إجازة في أيام الدورة الشهرية، فإن ألم الدورة الشهرية العادي لا يتطلب إجازة.
– إذا لم تفي المسكنات العادية بالغرض ولم تخفف الألم، فهذا يعني أن الألم غير طبيعي.
– إذا شعرتِ بألم في الحوض في أي وقت غير أيام الدورة الشهرية أو قبلها مباشرةً.
– إذا استمر النزيف والألم الشديد لأكثر من ثلاثة أيام أو طوال فترة الدورة.
– إذا كنتِ تعانين من أعراض أخرى مثل نزف شديد أو نزول قطرات دم بين الدورات الشهرية أو صعوبة في الحمل بسبب عدم انتظامها أو انقباضات مصاحبة للإسهال أو الإغماء.
كيف أخفف ألم الدورة أول يوم؟
– شرب كمية أكبر من الماء يمكن أن يقلل من الانتفاخ والتقلصات الناجمة عن الدورة، ويساعد شرب الماء الساخن المحلى بالعسل على تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وتخفيف الألم.
– يمكن تقليل التقلصات عن طريق شرب المشروبات الدافئة مثل البابونج والشمر والزنجبيل.
– بعض الأطعمة مثل الطماطم والأناناس والكركم والزنجبيل والثوم والخضروات الورقية والمكسرات والأسماك الدهنية يمكن أن تقلل من الالتهابات وبالتالي تقليل حدة التقلصات.
– تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين “د” وأوميجا 3 وفيتامين “هـ” والمغنيسيوم يمكن أيضًا مساعدة في تقليل الالتهاب وإلام الدورة الشهرية.
– استخدام الكمادات الدافئة وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يمكن أيضًا أن يخفف من الألم ويساعد في الاسترخاء.
– الحد من التوتر عن طريق ممارسة التأمل والتنفس العميق واليوجا يمكن أيضًا أن يساهم في تقليل الألم.
– يمكن أن يخفف العلاج بالتدليك من الآلام الناجمة عن الدورة الشهرية من خلال استرخاء العضلات.
إذا كنتِ تعانين من آلام الدورة الشهرية الشديدة وغير الطبيعية، يجب عليكِ استشارة الطبيب.
ما هي فوائد آلام الدورة الشهرية؟
– من بين المميزات المهمة جدًا في آلام الدورة الشهرية هي معرفة الموحد المحدد للتبويض في جسم المرأة بالإضافة إلى التوقيتات التي تزداد فيها الخصوبة وبالتالي فرص الحمل والإنجاب.
– تساعد الدورة الشهرية في التنبؤ بالموعد الذي قد يحدث فيه الحمل، خاصة أن الدورة من الأعراض الأساسية والأولية التي تخبر المرأة بأن جسمها يستعد لاستقبال جنين.
