فيتامين د.. يبحث الكثير من الرجال عن الفيتامينات والأطعمة التي ترفع من مستوى خصوبتهم وكفاءتهم أثناء العلاقة الزوجية، لذلك يقدم لكم موقع معلومة نيوز تفاصيل كثير حول فيتامين د وأهميته للرجال المتزوجين وما هي الأطعمة التي بها هذا الفيتامين.
ماذا يفعل فيتامين د للرجال؟
تشير الأبحاث إلى أن فيتامين د ــ فيتامين أشعة الشمس ــ قد يلعب دورًا حيويًا في الخصوبة ولكن في السنوات الأخيرة كان هناك قلق متزايد من أن مستويات فيتامين د لدى معظم الناس منخفضة للغاية فهل يجب علينا تناول فيتامين د بسبب هذا النقص سواء للرجال أو للسيدات.
هل نقص فيتامين د يمنع الحمل عند الرجال؟
نعم، أكدت بعض الدراسات أن فيتامين دال مهم للعقم عند الرجال وللحفاظ على سلامة الجهاز التناسلي حيث يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في العديد من العمليات الحيوية في الجسم، بما في ذلك تكوين الحيوانات المنوية، ويلعب فيتامين د دورًا مهمًا أيضًا في الصحة، وقد تم ربطه بالتغيرات في عدد الحيوانات المنوية وجودتها ومستويات هرمون التستوستيرون، وكلها يمكن أن تؤثر على خصوبة الرجال.
يمكن أن يضمن التعرض لأشعة الشمس وبعض الأطعمة والمكملات الغذائية حصولك على مستويات فيتامين د الصحيحة لزيادة خصوبتك إلى أقصى حد، فإذا اخترت مكملات فيتامين د لخصوبتك، فتأكد من أنك تتناول الجرعة الصحيحة حتى لا تواجه آثارًا جانبية غير مقصودة.
ما هو فيتامين د؟
فيتامين د هو هرمون ستيرويدي يتم إنتاجه عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس ومن هنا حصل على لقب “فيتامين أشعة الشمس” ويتم إنتاجه داخليًا (داخل أجسامنا) من الكوليسترول عندما تلامس أشعة الشمس فوق البنفسجية بشرتنا.
فيتامين د، الذي يشار إليه أحيانًا باسم كالسيفيرول، هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويمكن العثور عليه بشكل طبيعي في بعض الأطعمة على الرغم من وجود عدد قليل جدًا منها ويتم إضافته أيضًا إلى بعض الأطعمة للحصول على فائدة غذائية إضافية، ويمكن تناوله على شكل مكمل غذائي.
يعزز فيتامين “د” امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ويمكّن من تمعدن العظام بشكل طبيعي، وهي عملية إنتاج عظام صلبة وقوية، فيتامين “د” ضروري لإعادة تشكيل العظام ونمو العظام، ويمكن أن تؤدي المستويات غير الكافية إلى عظام رقيقة أو هشة أو مشوهة ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين د في مرحلة الطفولة إلى الكساح، وهو تشوه في عظام الساق.
يلعب فيتامين “د” أيضًا دورًا في العديد من وظائف الجسم المتكاملة الأخرى، بما في ذلك تقليل الالتهاب ونمو الخلايا واستقلاب السكر والخصوبة.
ماذا يحدث عند تناول فيتامين د يومياً؟
يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د، بما في ذلك أولئك الذين يعملون في المكاتب، وعمال المناوبات، وأولئك الذين يعيشون في مناخات أكثر برودة ويرجع ذلك إلى تعرضهم لضوء النهار الطبيعي بشكل أقل بكثير من أولئك الذين يعملون في الخارج ويعيشون في مناخات مشمسة.
– يُنصح الأشخاص بتناول مكملات فيتامين “د” لعدة أسباب تتعلق بالصحة المثالية tقد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د من التعب والأوجاع والآلام، وألم شديد في العظام أو العضلات أو الضعف، وزيادة خطر الإصابة بكسور الإجهاد.
– يمكن لمكملات فيتامين د أن تمنع الكساح عند الأطفال ولين العظام عند البالغين ,غالبًا ما يتم دمجه مع الكالسيوم للمساعدة في حماية كبار السن من الإصابة بهشاشة العظام، أو العظام الضعيفة والهشة.
– تشير التقديرات إلى أن حوالي 41.6% من سكان الولايات المتحدة يعانون من نقص فيتامين د. وينتشر النقص بشكل خاص بين الأشخاص ذوي البشرة الداكنة، لأن لون البشرة الداكن يتطلب كميات أكبر من التعرض لأشعة الشمس لإنتاج ما يكفي من فيتامين د. صبغة الميلانين، وهي أعلى في درجات البشرة الداكنة، يمكن أن يوفر المزيد من الحماية ضد تلف الجلد ولكنه قد يمنع أيضًا إنتاج فيتامين د.
– الأشخاص الذين يكافحون من أجل امتصاص العناصر الغذائية من طعامهم قد يكونون أيضًا معرضين لخطر نقص فيتامين “د” وينصحون بمكملاته وينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء “IBD”، لأنه يمنع قدرة الأمعاء على معالجة الدهون، وبما أن فيتامين “د” هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، فإن امتصاصه غالبًا ما يكون صعبًا.
ما فوائد فيتامين د للعضو الذكري؟
تشير الأبحاث إلى أن مستويات فيتامين د تلعب دورًا حيويًا في الصحة الإنجابية tr] تم ربط فيتامين “د” بالوظيفة الجنسية ومستويات هرمون التستوستيرون والخصوبة الإجمالية، فيما يلي نقدم لكم العلاقة بين فيتامين “د” وخصوبة الرجال.
– فيتامين د وعدد الحيوانات المنوية، وجودة الحيوانات المنوية..
بحث دراسة أجريت عام 2022 في العلاقة بين مستويات فيتامين “د” في الدم والعديد من مؤشرات الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين يعانون من مشاكل الخصوبة غير المبررة ووجد الباحثون وجود ارتباط كبير بين انخفاض مستويات فيتامين “د” وارتفاع مستويات تجزئة الحمض النووي للحيوانات المنوية، أو تلف المادة الوراثية داخل الحيوانات المنوية.
ووجدوا أيضًا أن عدد الحيوانات المنوية كانت مرتبطة بمستويات فيتامين “د” في الدم وكانت مستويات فيتامين “د” أقل لدى الرجال الذين يعانون من العقم، مقارنة بالمجموعة الضابطة من الرجال الخصبين.
في عام 2011، وجدت دراسة وجود صلة بين مستويات فيتامين “د” وحركة الحيوانات المنوية، مما يشير إلى أن هذا الفيتامين يلعب دورًا مهمًا في وظيفة الحيوانات المنوية البشرية.
نظرت دراسة أخرى في مستويات فيتامين “د” لدى الأزواج المصابين بالعقم باستخدام تكنولوجيا الإنجاب المساعدة ووجدوا أن الذكور الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين “د” لديهم شكل أفضل للحيوانات المنوية وزيادة عدد الحيوانات المنوية، على الرغم من عدم وجود آثار على نتائج العلاج المضاد للفيروسات القهقرية.
ومع ذلك، فإن الأدلة متضاربة. وأظهرت دراسة أخرى أن انخفاض مستويات فيتامين “د” لم يؤثر على جودة السائل المنوي لدى الرجال الأصحاء، وفي الواقع، ارتبطت مستويات فيتامين “د” المرتفعة بانخفاض جودة السائل المنوي وهذا يدعو إلى مزيد من البحث في هذه العلاقة الدقيقة.
تشير بعض الدراسات إلى أن التركيز الأمثل لفيتامين د في الدم – مستوى فيتامين د في الدم – للصحة الإنجابية للذكور يتراوح بين 82 و102 نانومول/لتر.
هل فيتامين د مفيد للحيوانات المنوية؟
ربما. ارتبطت مكملات فيتامين “د” بزيادة حركة الحيوانات المنوية وتحسين معدلات الحمل بين المصابين بالعقم عند الذكور، حيث أجرى الباحثون في الدنمارك تجربة ثلاثية التعمية معشاة ذات شواهد لمعرفة ما إذا كانت مكملات فيتامين “د” يمكن أن تحسن نوعية السائل المنوي والتوازن الهرموني للرجال الذين يعانون من العقم.
هل المكملات الغذائية مفيدة لنقص فيتامين د
أظهرت دراسة أجريت عام 2017 حول مكملات فيتامين د لدى الرجال الأصحاء عدم وجود دليل على وجود تأثير على مستويات هرمون التستوستيرون لديهم لكن هذا يتعارض مع نتائج دراسة أجريت عام 2011، والتي وجدت أن المجموعة التي تناولت فيتامين د كان لديها زيادة كبيرة في مستويات هرمون التستوستيرون، مقارنة بالمجموعة الضابطة.
وجدت دراسة أجريت عام 2018 والتي بحثت في مستويات فيتامين “د” فيما يتعلق بالعجز الجنسي، أن المستويات المنخفضة كانت مرتبطة بضعف الانتصاب، وانخفاض الرغبة الجنسية، وانخفاض وظيفة النشوة الجنسية. تم دعم هذه النتائج من خلال التحليل التلوي في عام 2020 الذي خلص إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين د ووجود أشكال حادة من ضعف الانتصاب.
ما هو المرض الذي ينتج عن نقص فيتامين د؟
تبين من خلال الدراسات المختلفة أن تناول فيتامين د يساعد في علاج أخرى مثل:
1- الاكتئاب.
2- الربو.
3- لين العظام.
4- الكساح.
5- مرض السكري من النوع الأول.
ازاي ازود فيتامين د في الجسم؟
من الصعب أن نجد فيتامين “د” بسهولة في الأطعمة، لكنه موجود بالفعل في الأطعمة التالية:
1- بعض الأسماك مثل التونة والسلمون والسردين.
2- صفار البيض.
3- الحليب.
4- زيد كبد السمك.
